Nutrición para su niño

Nutrición para su niño “A Riesgo” (y para Usted) Es importante que su niño “a riesgo” se alimente bien, ya que una dieta no saludable y una baja ingestión de vitaminas pueden aumentar el riesgo a desarrollar problemas. Además de comer una dieta sana, los niños “a riesgo” deben tomar multivitaminas a diario. Pídale recomendaciones a su profesional de la salud.

Los niños “a riesgo” pueden ser melindrosos y rehusarse a comer alimentos sanos. Es importante que usted no ceda si su niñ exige comer solamente comida chatarra.

El lograr que su niño coma bien debe ser parte de su estrategia para enseñarle a hacer buenas elecciones sobre su propio bienestar. Hágase la vida más fácil, no tenga galletas, dulces y gaseosas e un lugar que su niño pueda alcanzarlos.

Al tartar de cambiar el comportamiento, es mucho más fácil AÑADIR UN BUEN COMPORTAMIENTO, que parar un mal comportamiento. Por lo tanto, esmérese por añadir alimentos sanos a la dieta de su niño.

Tome estos pasos simples.

1, Use solo panes y cereales de grano entero.

2. A menos que hayan alergias a las nueces, mantenga cacahuetes, semillas de girasol y otras nueces disponibles como bocadillos (cuidado con la sal).

3. Provea zanahorias, apio, y otras verduras crudas como bocadillos y en las loncheras, en lugar de las papas fritas.

4. Haga que su niño coma frutas y verduras (o jugos) con cada comida y bocadillo. Haga que se coma éstos primero. Si se satisface con éstos, es menos probable que coman demasiadas calorías. Escoja jugos con calcio añadido.

5. Tome un vaso de leche o coma yogurt o queso con cada comida y bocadillo.

Una Semana de Alimentos Saludables para Su Niño “A Riesgo” (añada sus propia selección de productos lácteos a este plan) (también añada los cereales, granos y huevos/carnes que guste)
	Domingo	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado
AM
Medio Día
Bocadillo
PM
AM: Coma una naranja o beba un vaso de jugo de naranja fortificado Mediodía: Pedazo de fruta y verdures cortadas, como zanahorias, pepinos Bocadillo: Banano o manzana y nueces, pasas y jugo de vegetales PM: Sirva fruta antes o después de la comida. Escoja una verdura verde o amarilla cada comida.